Тренировки босиком: 4 упражнения для достижения успеха

Какова ключевая причина всех проблем, связанных с ногами? Откуда берутся отеки, постоянная усталость, различные воспаления, боли в икрах и пальцах? Чаще всего это происходит вовсе не из-за чрезмерных нагрузок на ноги и активного образа жизни. Все довольно просто: зло кроется в… обуви! Столь привычные и на первый взгляд удобные кроссовки, кеды, туфли и сандалии на самом деле способны, сопровождая каждое движение человека на протяжении дня, ослаблять мышцы и их тонус. К тому же современные производители нарушают множество правил, что и приводит к массовому ношению во многом неправильной, неудобной и даже вредной обуви.

Где же выход из ситуации? Здесь также все довольно просто: оказывается, нужно почаще ходить босиком, не стесняя свои ступни какой бы то ни было обувью. И даже в спортзале, во время работы над своим телом, нужно быть босым. Специалисты по физической подготовке утверждают, что это в самом деле работает: ноги не только становятся более здоровыми, но и общая выносливость повышается за счет повышенной чувствительности ступней. К этому нужно добавить, что, в условиях сжатости пальцев, причиняемой тесной обувью, повышается вероятность допущения ошибки в технике выполнения упражнений. Это, в свою очередь, неизбежно приводит к травмированию.

Указанная информация заставляет задуматься: неужели все виды физической активности требуют тренировок без обуви? На самом деле, нет. Не стоит впадать в крайности. Есть такие виды спорта, которые требуют наличия особой обуви, например, футбол, теннис, баскетбол. Кстати, отличные ракетки для настольного тенниса продаются тут - https://play-tt.ru/raketki-dlja-nastolnogo-tennisa/.

Достаточно несколько раз в неделю выполнять босиком определенные упражнения – и ноги обретут устойчивость, силу и здоровье.

Отжимания, которые совершаются без обуви, позволяют улучшить подвижность стопы, ведь пальцы, не находясь в тесном замкнутом пространстве, обретают значительную свободу движений. В дальнейшем эта практика позволит успешно справляться с выпадами, приемами скалолазания и даже бегом.

Становая тяга при выполнении босиком станет более легким упражнением, поскольку отсутствие обуви поможет быть более близко по отношению к полу. В свою очередь, это дает преимущество в поднятии штанги.

Выпады «на босу ногу» значительно улучшат технику выполнения, поскольку так можно коснуться пола всей поверхностью ступни, а это улучшит устойчивость.

Спринт без обуви – просто отличный вариант, буквально оздоравливающий мышцы ног и поверхность ступней. Соприкосновение подошв с твердой поверхностью – настоящая панацея для вечно уставших или ослабленных ног.

Но стоит помнить, что выполнение указанных упражнений босиком требует постепенности и размеренности. Любое начинание требует этого. После полной адаптации можно не ограничиваться только этим, но и начать чаще ходить босиком дома, а по возможности – и на работе.

29 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!