Здоровое тело – залог долгих лет жизни

Здоровое тело – залог долгих лет жизни

Следить за своим здоровьем не так уж и просто, но это того стоит. В старческом возрасте организм не раз скажет спасибо за то, что было проделано в раннем возрасте.

Каждый человек хочет дожить до преклонного возраста в здравом уме, не заболеть болезнью Альцгеймера или Пакринсона, и к девяноста годам жизни сохранить способность самостоятельно передвигаться. Но не все делают для этого элементарные вещи, которые помогают укрепить здоровье.

Начать следует с питания. Избегая очень жирных, чрезмерно присыпанных специями блюд, можно сохранить свой желудочно-кишечный тракт на долгие годы. Для его нормального функционирования нужны витамины, большое количество воды, как можно меньше алкоголя и других вредных веществ. Не следует пренебрегать фруктами и овощами. Каждый день нужно как минимум съедать одно яблоко для нормального обмена веществ. Так же яблоки укрепляют зубную эмаль, что позволяет сохранять в чистоте и порядке ротовую полость. Питаясь правильно, сохраняется нормальный биоритм организма, уходит сонливость и усталость, на смену им приходит здоровое тело и бодрое самочувствие.

Не стоит забывать и о физических упражнениях. Занятия физической культурой, пропущенные в школе или институте скажутся на состоянии здоровья в старости. Физические упражнения нужны для поддержания тела в нужном тонусе, оберегает от пониженной двигательной активности, заставляет работать все группы мышц, предотвращает такие болезни как, например, геморрой. Если делать зарядку утром и вечером, то накаченным бодибилдером не станешь, но сохранишь возможность ясно мыслить тогда, когда ровесники будут не в состоянии даже налить себе воды. Пробежка на свежем воздухе хорошо стимулирует мозг для дальнейшей активности в течение всего рабочего дня. Частые прогулки вообще хорошо способствуют всему, что влияет на здоровье – тонус мышц, обмен веществ, умственную активность. Побольше бывать на свежем воздухе, проветривать помещение – и уже меньше станет вероятность в пятьдесят – шестьдесят лет кататься на лифте на второй этаж.

Нервное состояние также влияет на здоровье человека. По возможности нужно избегать острых стрессовых ситуаций, реагировать на все спокойнее. В этом хорошо помогает медитация, как способ отвлечься от всех проблем. Пить успокоительное вовсе не обязательно, в частых случаях оно наоборот вредит – приглушает нервную систему, делает человека уязвимым даже к мелким неприятностям. Лучший способ уйти от стресса – переключиться на другой источник, который излучает позитивность. Это может быть музыка, занятие любимым делом или творчеством.

 

186 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Видеоролики по теме

Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)

Разминка для позвоночника...

2 августа 2014
Герман Тюхтин: Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника. Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!