Правила закаливания

Про такую процедуру как закаливание, естественно, знают все. Но многие не решаются на его осуществление. Некоторые из-за непонятного страха заболеть, а некоторые просто не знают, как это осуществить. Закаливание – это такая процедура, которая требует очень внимательного и ответственного подхода. При легкомыслии, закаливание может быть опасным для вашего здоровья, вы просто можете заболеть. А вот при правильном закаливании вы не то, что не заболеете, а только прибавите себе здоровья. Кроме этого, закаливание прибавляет жизненную энергию и силы, стимулирует выработку положительных гормонов. Для того, чтобы закаливание имело для вас только положительный эффект, следует придерживаться следующих правил.

1.    Закаляться, особенно на ранних стадиях, следует только в домашних условиях. Если вы решили начать закаливание, то вам следует проводить эту процедуру каждый день без исключений. Если пропустите хоть один день, то все придется начинать сначала. Например, уделите небольшое время процедуре закаливания во время утреннего душа и вечерней ванны. Эффект вы ощутите сразу в виде необыкновенного прилива сил и энергии.

2.    Очень важным элементом является полноценный отдых. Для крепкого сна рекомендуем качественные кровати фабрики "Муром-Мебель".

3.    Процедура закаливания должна быть постепенной. Не стоит сразу интенсивно обливаться ледяной водой. На первых этапах процедуры, разница между горячей и холодной водой должна быть минимальной. Конечно, вы должны ее ощущать, но это не должно быть для вас шоком. Постепенно это температуру следует делать более контрастной. Если вы простудились или заболели, то не следует прекращать закаливание, просто сделайте температурный контраст меньше. Кроме того, закаливание поможет вам быстрее выздороветь и «стать на ноги».

4.    Продолжительность процедуры тоже должна иметь нарастающий характер. Начинайте с нескольких минут закаливания, постепенно увеличивайте это время. Увеличивать тоже следует не сразу. Сначала привыкнете к времени и температуре. Как только вы будете спокойно воспринимать их, то можете увеличивать и продолжительность, и температуру процедуры. Если вы простудились, то процедуру закаливания просто следует уменьшить во времени, но никак не отказываться.

5.    Если вы решили закалить ваших детей, то обязательно контролируйте все процедуры. Даже если ребенок уже выучил, что надо делать, самостоятельность здесь будет лишней.

190 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!