Утяжелители, резиновые петли

Полезность утяжелителей

Пару утяжелителей не дадут сильного развития формы мышц, но очень сильно поднимут интенсивность тренировки. Существую утяжелители на ноги, руки также жилеты утяжелители в которых можно регулировать вес. Зачем же они нужны все просто они увеличивают сопротивление при выполнении анаэробных упражнении при этом увеличивая интенсивность тренировки. Если обычные тренировки с собственным весом стали слишком легкими используйте утяжелители. Но не нужно сразу же выбирать тяжелый вес утяжелителей, лучше всего подойдут от 1 до 4 кг чтобы мышцы адаптировались к новым нагрузкам.

С утяжелителями можно заниматься везде даже если нет турника или других снарядов. Устроить пробежку по берегу моря или использовать как гантель их легче транспортировать. Диапазон упражнений велик ну и фантазия с которой можно сотворить новые упражнения. Не стоит забывать про технику выполнения упражнений тем более с утяжелителями ее нужно соблюдать еще сильнее, так как можно травмировать связки и суставы. И выбыть с тренировокна долгое время. Если есть заболевания суставов, варикоз, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания почек или было операционное вмешательство после которого не было должного восстановления лучше воздержать от занятий с утяжелителями.


А вы знаете что существует штанга из бревна,  и что ее даже можно сделать самостоятельно?


Резиновые петли

Резиновые петли возникли не так давно, но уже успели заслужить уважение многих спортсменов профессионалов и начинающих, так как они могут усложнять выполнение упражнения и делать его проще если силы новичка недостаточны для выполнения упражнения самостоятельно. Петли используются в разных видах спорта таких как стритворкаут, культуризм и другие. За свою компактность многие спортсмены полюбили этот спортинвентарь и за то что с ним можно выполнять новые упражнения которые включают мышцы стабилизаторы, а с другими тренажерами такого результата достигнуть сложно. Широкий диапазон увеличения нагрузки на мышцы чем у утяжелителей и более высокая безопасность.

При выполнении обычного упражнении нагрузка приходиться на конечную фазу упражнения, а с петлями нагрузка идет во время всего упражнения постепенно возрастая. Петли существуют разного типа сопротивления от 2 до 90 кг, такой широкий диапазон выбора. Так что в зависимости от уровня подготовки можно выбрать соответствующую петлю. Благодаря своему строению кольца, петли легко фиксировать на турнике, брусьях других снарядах, что дает разнообразие упражнений. Изготавливаются петли из латекса. Как выбрать подходящую резиновую петлю для тренировки. Резиновые петли с небольшим сопротивлением подходят для разогрева мышц, с более сильны сопротивлением для тренировок подтягиваний, а самым высоким для функционального тренинга. Хоть этот инвентарь и является безопасным не стоит забывать о безопасности выполнения упражнений.

57 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!