Хорошие упражнения для снятия стресса

В Тибете существует уникальный комплекс утренней гимнастики, который называется До-Ин. Преимущество этой гимнастики в её простоте и быстроте. Достаточно всего 3 минуты, и при этом даже с кровати вставать не надо.

В классическом варианте гимнастика До-Ин включает в себя 25-ть элементов, но из-за нашего ускоренного темпа жизни и постоянной нехватки времени был создан миникомплекс всего из пяти упражнений, которых будет вполне достаточно, чтобы снять стресс и обеспечить себя хорошим настроением на целый день. Естественно, если вы хотите быть хорошо физически развитым и набрать мышечную массу, то вам необходимо выполнять упражнения для ног. Почему, именно упражнения для ног? А потому что, ноги - это самая большая мышечная группа, и именно она даёт серьёзный прирост мышечной массы. Вернёмся к тибетскому комплексу упражнений. Лучше всего комплекс этих упражнений выполнять сразу после пробуждения не вставая с постели, но так же его можно делать в любое удобное для вас время. Отлично этот комплекс подойдёт профессиональным снукеристам, потому что они испытывают огромные психоэмоциональные нагрузки при игре в снукер. Некоторые снукеристы даже имеют своих личных психологов, которые помогают им научиться контролировать свои эмоции во время игры в снукер. На сайте http://playbody.ru/ вы найдете множество упражнений в картинках.

Упражнение 1.

Начните растирать свои ушные раковины большими и указательными пальцами (10-20 растираний), а затем начните ладонями(10-20 растираний)

Упражнение 2.

Начните поглаживать свою голову чередуя правую и левую руку со лба к затылку. 15-20 раз.

Упражнение 3.

Поглаживайте своё лицо обеими ладонями, словно вы его умываете, начинайте с носа и доходите до висков. Его необходима делать в течении 15-20 раз.

Упражнение 4.

Сядьте по-турецки, скрестите пальцы ладоней и положите их на шею, затем начните оттягивать её, преодолевая сопротивление пальцев. Упражнение необходимо делать в среднем темпе на протяжении 10-15-ти раз.

Упражнение 5.

Вы сидите. Следка наклонитесь, и начните растирать свою поясницу ладонями, так, чтобы одна рука подымалась в низ, а другая вверх. Проделайте это упражнение 15-20-ть раз. Эти упражнения направлены на активизацию точек, которые отвечают за хорошее настроение и снятия стресса, поэтому не ленитесь и делайте их каждый день, и тогда вам не придётся тратить кучу денег и тратить свои финансы на специальные таблетки и посещения психолога.

31 просмотр

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!