Необходимое спортивное питание

Боксеры, борцы и каратисты

Например, для спортсменов, занимающихся единоборствами, подбор продуктов спортивного питания в чем — то схож с подбором для бодибилдера. Те и другие стремятся  максимально уменьшить содержание жира в мышцах. Однако способы достижения разные. Бодибилдеры допускают некоторое количество жира в мышцах, а после этого идет сгон его из тела, представители единоборств стремятся, так сказать, к « сухой мышце». Например,  борцам больше подойдет коктейль аминокислот, таких как цитрулин, глютамин, ВСAA, таурин, также адаптогены, стимуляторы, витамино минеральные комплексы и конечно комплексные протеины. Из обычной пищи подойдут продукты с малым содержанием жира — это говядина, курятина, рыба.

  • Цитрулин. Активно восстанавливает мышцы и является профилактикой перетренированости мышц.
  • Глютамин. Он дает прибавку к энергии во время боя, и помогает в восстановлении мышц.
  • BCAA. Принимает участие в катаболических процессах восстановления мышц.
  • Таурин. Умеренно стимулирует нервную систему.
  • Адаптогены. Адаптоген вещество растительного происхождения поднимает тонус организма, увеличивает выносливость и ментальную концентрацию. Представители адаптогенов элеутерококк, женьшень, радиола, лимонник.
  • Стимуляторы. Увеличивают силу, точность, скорость удара и оказывают, положительное влияние на зажигание жира, делают мышцу сухой.
  • Витамино-минеральный комплекс. Так как бокс спорт с повышенной двигательной активностью, расход витаминов увеличивается, а минералы выходят из организма с потом. Недостаток витаминов и минералов может вызвать ухудшение в результатах спортсмена.
  • Комплексный протеин. Пожалуй, самая главная добавка в питании спортсмена. После изнурительных тренировок, аэробная активность вызывает сильный всплеск катаболических процессов. А за счет длительного всасывания в стенки кишечника, комплексный протеин обеспечивает длительное восполнение аминокислотами организма спортсмена, как следствие, — противодействие разрушительным катаболическим процессам в мышцах. 
  • Антиоксиданты. Выводят из организма свободные радикалы, чем оставляю мышцы здоровыми.

Источник: спортивный онлайн журнал.

Страницы: Первая Предыдущая 1 2
809 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!