Спортивная диета для мужчин

Мнение о том, что диетами увлекаются только женщины, неверно. Мужчинам зачастую тоже необходимо похудеть, соблюдая специальные диеты, и не только тем, кому это нужно для работы (спортсменам, танцорам, артистам), но и всем остальным, хотя бы ради своего здоровья. Естественно, мужчины чаще соблюдают специальные диеты по необходимости. Но сейчас наблюдается интерес к спортивным диетам и у мужчин, далеких от профессионального спорта.

Мужчины так устроены, что меньше склонны к полноте, и к тому же они меньше подвержены комплексам по этому поводу. Однако, их тоже беспокоит лишний вес, а для спортсменов лишние граммы могут отразиться на их результатах. В чем разница между мужской спортивной диетой и женской? Спортивная диета позволяет не только сбросить вес, но и увеличить мышечную массу. Женщинам же важнее просто похудеть, избавившись от лишних килограммов, для них неважно, за счет чего это произойдет. Поэтому спортивная диета для мужчин основана не на отказе от еды, а на замене блюд, к примеру, копченых, жареных блюд на стакан сметаны или 100 г орехов – кешью или грецких. Употреблять алкоголь при соблюдении спортивной диеты категорически запрещено (даже пиво), так как при его употреблении теряется контроль над фигурой, и набирается вес не в тех местах, где нужно. Важным моментом в спортивной диете для мужчин является время приема пищи, есть нужно в одно и то же время. В обед обязательно должны присутствовать горячие блюда, а завтрак должен быть обильнее, чем ужин. При спортивной диете абсолютно недопустимо сладкое, жирное, копченое. Считается, что для женщин это трудновыполнимое требование, так как они очень любят сладкое, но и среди мужчин немало сладкоежек. Замените сладкое натуральными продуктами: медом, сухофруктами, орехами, семечками.

При спортивной диете мужчинам все-таки сначала нужно сбросить вес, а уже потом – увеличить мышечную массу. Как выполнить эту задачу? Любая спортивная диета основана на следующем: строгое выполнение режима дня, полноценный сон, отказ от запрещенных продуктов питания и блюд, употребление только нежирных сортов мяса и рыбы, основным блюдом в рационе должны быть овощи, фрукты, зелень и минеральная вода.

По материалам сайта - http://fitmaniya.ru/

80 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!