Протеин и предтренировочный комплекс

Поговорим о протеине и предтренировочном комплексе.

Протеин

Протеин самая важная составляющая часть в сбалансированной диете каждого спортсмена. Решение о необходимости употребления протеина в виде отдельной спортивной добавки принимается индивидуально, но нужно четко понимать то количество пищи, которое необходимо организму для удовлетворения его потребности в этом органическом веществе. Как правило это 2 грамма на 1 кг собственного веса. В случае недотягивания до этой нормы на помощь как раз и приходит протеин в виде добавки. 

Важно понимать, что видов протеина существует огромное количество. Так, сразу после тренировки, когда организм особенно нуждается в дополнительной порции белка, отлично подойдет быстроусвояемый сывороточный протеин.

Каждый спортсмен знает, что наиболее интенсивный рост мышечной массы происходит во время сна, тогда же идет интенсивная выработка соматропина, более известного как гормон роста. Именно поэтому перед сном рекомендуется употреблять медленноусвояемый белок – казеин.

Кроме того, существует комплексный протеин, употребление которого не зависит от времени суток, и является дополнительным источником белка для организма.

Предтренировочный комплекс

Часто люди встречаются с такой проблемой, что предтренировочный комплекс либо не оказывает должного эффекта вообще, либо оказывает не максимально эффективно. В чём же проблема?

Большинство спортсменов принимают эту добавку примерно следующим образом: открывают банку, читают инструкцию, кидают порошок в шейкер, мешают и выпивают. Вроде бы всё по инструкции, всё должно быть в порядке, но тем не менее что-то не так. Решение проблемы кроется во времени между приёмом предтренировочного комплекса и предшествующим приёмом пищи. 

Пища замедляет усвоение компонентов предтренировочного комплекса. В среднем, переваривание пищи занимает часа 2, но всё зависит от того, какой был приём пищи. Следует подождать, и уже тогда пить предтренировочный комплекс и идти на тренировку. Если всё делать по уму – он будет действовать уже через 10 минут и будет получен оптимальный результат.

Предтренировочник довольно важная добавка, так как позволяет дольше и тяжелее работать. Вовсе не обязательно его использовать, но с ним прогрессия будет более ярковыраженной. Рекомендуем предтренировочный комплекс mesomorph

746 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!