Почему так важно правильно питаться?

В погоне за идеальной фигурой много кто пренебрегает здоровым питанием, выбирая диеты, вредящие организму. Бытует ошибочное мнение, что правильно питаться – дорого и сложно, а ограничивать себя в любимых, но вредных, блюдах и подавно. 

Один из вариантов - найти хороший магазин спортивного питания, и с помощью добавок корректировать свой рацион. Но мы не ищем легких путей. Чтобы систематизировать знания о правильном питании и доказать, что это не так тяжело и затратно, группа врачей, диетологов, фитнесс-тренеров и экспертов создала семь «золотых» правил о сбалансированной диете.

Правило 1.

Итак, фундамент здорового питания закладывается, прежде всего, разнообразием пищи. Лучше всего отдавать предпочтение продуктам растительного, а не животного происхождения. Также следует помнить о том, что ни один продукт (по отдельности, кроме грудного материнского молока) не в состоянии дать весь набор полезных элементов. Поэтому с помощью просчетов, нужно найти свой идеальный баланс между белками и углеводами, овощами, фруктами, отварным мясом и молочными продуктами.

Правило 2

Врачи настоятельно советуют отбросить стереотипы о том, что хлеб, макароны и картофель не приносят никакой пользы организму, а только способствуют отложению жира. Напротив, более половины суточного рациона взрослого человека должны составлять эти продукты, богатые на витамины и минералы.

Правило 3

Побольше овощей! Минимальная дневная норма овощей – 400г (не учитывая картофель) и их должно быть порядком больше, чем фруктов. Потребление естественных витаминов в разы лучше, чем БАДов, или же таблеток из аптеки.

Правило 4

Человеческий организм остро нуждается в кальции. Богатые на кальций разнообразные молочные продукты, а также рыба.

Правило 5

Лучше ограничить себя в употреблении животного жира. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам отварного мяса, а порции сделать небольшими. Про такие продукты, как паштет и колбасы с магазина стоит вообще забыть – никакой пользы организму они не приносят.

Правило 6

Уже давно известно, какой вред организму приносят сахар и соль. Именно поэтому следует снизить их потребление до возможного минимума.

Правило 7

И последнее – меньше алкоголя, а больше спорта! Увеличьте двигательную активность, больше ходите пешком и не злоупотребляйте алкоголем. Сразу появится здоровый румянец, пропадут проблемы с желудочно-кишечным трактом, отечностью и лишним весом.

311 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!