Основные принципы правильного питания

Совершенно не секрет, что правильное питание помогает сохранить нашу фигуру стройной, коже гладкой и сияющей, волосы, ногти, зубы крепкими и здоровыми. Но как же тяжело удержаться, когда вокруг одни соблазны: сладости, выпечки и десерты, всевозможные колбасы и консервы, снеки, фаст-фуд и многое другое.

Естественно для спортсменов незаменимым является спортивное питание оптом от производителя.

Правильное питание не ограничивается во времени – это образ жизни. Для того, чтобы к нему прийти нужно иметь нужный настрой, силу воли. А так же, чтоб у организма не было стресса, необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. С каждым днем включать в свой рацион все более полезные и сбалансированные блюда.

Давайте разберемся в главных принципах правильного питания и поддержании стройной фигуры 

1. Дробное питание

Самым главным принципом правильно питания, при похудении является дробное питание. Необходимо разбить дневной рацион на шесть приемов еды, перерыв между приемами не должен составлять больше 3-4 часов. В этом случае не будет возникать чувство голода и организм не начнет откладывать запасы жира на «всякий случай».

2. Небольшие перекусы

Самым важным моментом в таком графике являются перекусы. Они должны быть между главными приемами еды и менее калорийными. Это может быть обезжиренный кефир или йогурт один стакан, овощ, не сладкий фрукт.

3. График приема пищи

Обязательно нужно соблюдать график питания. Составьте его согласно своему распорядку и старайтесь четко придерживаться. Организму гораздо легче настроится и не будет вечного чувства голода.

4. Не большие порции

Маленькие порции – один из важнейших аспектов в правильном питании и похудении. Зачастую, мы используем большие тарелки и визуально нам кажется, что еды положили мало, нужно добавить. Возьмите блюдце, на нем поместится идеальная порция. На самом деле, наш желудок в не растянутом виде вмещает в себя 250 грамм пищи, этого достаточно для поддержания жизнедеятельности. Давайте стремится к сокращению порции до этого количества.

5. Подсчет калорий

При похудении необходимо потреблять 800-1200 кКал в сутки, зависимости от физической нагрузки. Меньше потреблять не рекомендуется, так как организм впадет в анабиоз и начнет экономить все ресурсы, вес просто станет. Для подсчета калорий сейчас существует множество приложений, это не должно доставить какие либо трудности.

6. Потребление воды

Одним из важнейших аспектов является потребление воды. Пить нужно как можно больше, минимум два литра воды в день. Вода должна быть без газа, минеральная столовая. Чай, кофе, компот не в счет.

Соблюдая все правила, очень легко добиться желаемого результата. Через несколько месяцев вы не узнаете себя, и вам совершенно не захочется возвращаться в прошлое.

Материал предоставил gl-opt.ru

114 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!