Как вернуть себя в форму?

Лишний вес уродует тело и доставляет огромный дискомфорт. В современном мире крайне сложно вести правильный образ жизни. Ведь позволить себе без труда можно все что угодно и даже не выходя из дома. Службы доставки готовы круглосуточно обслуживать и доставлять продукты питания в любое время. 

Все создается для комфорта человека. Огромный выбор продуктов предлагают нам сегодня тысячи продуктовых магазинов. Рестораны быстрого питания тоже не стоят на месте. Еду теперь доставлят просто домой, в офис или куда пожелаете. Не верите? Тогда вам сюда.

В этой статье мы расскажем о том, как похудеть при пищевой зависимости? Как отвыкнуть от постоянного желания принимать пищу.

Естественно, чтобы похудеть - нужно иметь огромное желание и твердую силу воли. Принимать изложенные советы в данной статье и следовать им беспрекословно. Тогда вы сможете скинуть лишний вес и привести себя в форму.

1. Узнайте свою рекомендуемую норму воды в сутки и добирайте ее в течение дня. Вода на пути к похудению играет очень важную роль. Во-первых, она прекрасно утоляет жажду, во-вторых, она способна утолить даже самый сильный голод - если пить ее в теплом или горячем виде. Вода прекрасно очищает организм, выводит из нее шлаки и токсины.

2. Порции еды. Соблюдать определенную порцию еды крайне важно потому, что это позволит за кротчайшие сроки сузить желудок. Благодаря этому пропадет желание принимать пищу в неограниченных количествах. В идеале, одна порция еды должна составлять 250-300 грамм, не более.

3. Частота приема пищи. Многие люди, имеющие лишний вес допускают одну серьезную ошибку - пропускают завтраки и частенько обеды тоже. Чисто потому, что организм не требует. Это большая ошибка, завтрак обязательно должен присутствовать в рационе здорового человека. А приемов пищи в свою очередь должно быть 4-5, через каждые 2,5-3 часа.

4. Калорийность дневного рациона. Правило похудения гласит - потребление не должно превышать расход. Очень важно знать свою суточную норму рекомендуемого количества калорий исходя из образа жизни и потребностей организма. Рацион необходимо составлять таким образом, чтобы не превысить эту норму. Скажем, ваш обмен равен 1300 килокалориям в сутки при сидячем образе, значит, каждый прием пищи должен составлять около 260 килокалорий.

183 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!