Как спортивное питание влияет на силовые показатели

Чаще всего, когда речь в статьях идет о специальных пищевых добавках в спорте, имеется в виду бодибилдинг, где акцент идет на объемах, пропорциях и деталировке мышц. Эта же статья посвящена роли спортивного питания в пауэрлифтинге, где роль играет не внешняя форма, а силовые характеристики и выносливость. Читайте далее, как развивать мышечную и общую выносливость, силу и как в этом помогает спортпит.

  • А если вы хотите купить спортивное питание, в этой статье найдете ссылку на интернет-магазин с хорошим выбором, доставкой по всей стране и приятными ценами.

Чтобы правильно выбрать спортивное питание для тренировок на силу, важно понимать отличия между стилем тренировок культуристов и пауэрлифтеров. В первом случае ключевую роль играет работа до изнеможения, где отказной подход имеет самое большое значение для гипертрофии мышц. И, конечно, необходимо потребление большого количества питательных веществ в правильное время суток.

Во втором случае атлет развивает адаптивные качества тела, а работа идет с процентовками от одного полного максимума 35-80%. Планомерное увеличение нагрузки (КПШ, суммарный тоннаж) позволяет мышцам как бы «привыкнуть» к определенному весу и не воспринимать его как стрессовую нагрузку – далее можно повышать веса.

Как правило, подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу делится на несколько периодов, в каждом из которых развивается определенный аспект умений тела. Начинают обычно с работы на силовую выносливость, и здесь очень кстати придется креатин. Данное вещество напрямую влияет на мышечные сокращения, так как участвует в транспортировке АТФ. Креатин откладывается в мышечной ткани и позволяет сделать на несколько повторений больше в рамках каждого подхода. Тем самым увеличивается количество подъемов штанги за тренировку. С помощью креатина гораздо проще проводить тренировки, где количество повторений в одном сете может достигать 20.

Для тренировок на силу можно выделить несколько видов добавок. Например, предтренировочные комплексы с кофеином, бета-аланином и другими компонентами помогают мышцам дольше выдерживать нагрузку в плане того, что даже под конец тренировки отсутствует сильная изможденность и боль в мышцах. Также улучшается сконцентрированность на тренировочном процессе: даже последние подходы можно выполнить без потери техники, что важно для прогресса и безопасности.

Тренировки на силу с большими весами сильно истощают как мышцы, так и ЦНС, поэтому восстанавливающие добавки могут быть нелишними. К таковым относятся аминокислотным комплексы, протеины, витаминно-минеральные комплексы, в некоторых случаях можно купить натуральные релаксанты.

Так, спортивное питание помогает развивать силовые характеристики тела, а также полноценно восстанавливаться и лучше себя чувствовать в повседневной жизни.

358 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!