Ходьба для похудения

А тем, кто худеть не хочет, отличный рецепт -классический бисквит.


Если вы никогда не занимались спортом, у вас противопоказания, например после перенесенной операции, то именно ходьба станет вашим первым другом.

Этот вид спорта самый легкий и не требующий специальной подготовки. Можно ходить дома на беговой дорожке или на свежем воздухе в парке, например, что более эффективно. Ходьба — укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и общее самочувствие.

Итак, с чего начать?

В первую очередь вам необходимо определить маршрут, если вы ходите на улице. Если же вы занимаетесь дома на дорожке, необходимо открыть окно, свежий воздух при занятиях не менее важный фактор. Мягкая, удобная спортивная обувь и одежда, и конечно же вода. Ходите вы зимой или летом, это абсолютно не важно, вода — это ваш залог успеха. Напомню, количество воды в день следует выпивать не менее трех литров и больше, потому что при спортивной нагрузке вам необходимо компенсировать потерю жидкости в вашем организме. Водой не считаются соки, чай, кофе, суп. Не забывайте и о правильном питании.


 

Блюда молекулярной кухни от Романа Трусова, безусловно, не традиционны.

Но порой оказываются более эффективными с точки зрения диеты для похудения.

Посмотрите рецепты молекулярной кухни на авторском сайте.

Может быть, что-то Вам понравится, ведь это вкусно и красиво одновременно.

Роман выкладывает на своем сайте roman-trusov.ru также и видеоролики.


Ходите как минимум 3 р. в неделю, примерно по полтора часа. Ходить необходимо интенсивно и быстро, что бы польза от прогулки была максимальной. Желательно каждый раз увеличивать нагрузку, например-вчера вы прошли три километра, значит сегодня пройдите четыре.

Для чего постепенно увеличивать нагрузку?

При увеличении нагрузки, увеличивается объем потребления кислорода, отсюда: если до этого источником энергии были углеводы, то при увеличении нагрузки источником станут жиры. Собственно, что нам и требуется для избавления от лишнего веса. Сгорание жиров начинается примерно после 20 минут занятий. Первые 20 минут уходят на сжигание углеводов. Опять-таки, увеличение нагрузок — это индивидуальное, зависит от возраста и от состояния здоровья.

Эндорфины, гормоны радости, выделяемые при занятиях спортом, сделают вас счастливее, поднимут тонус и улучшат ваше настроение. Не стоит заниматься спортом если вы устали или нет настроения, занятия не пойдут вам впрок.


Качественные ванны чугунные Jacob Delafon доступны в Киеве.

570 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!