Что такое креатин?

Термин «креатин» встречается довольно часто. Что же под ним подразумевается? Данное понятие трактуется как карбоновая кислота, которая содержит много азота. Она играет немаловажную роль в энергетическом обмене, осуществляющемся в клетках нервной системы и клетках мышечных тканей.

Особенность креатина заключается в следующих его функциях:

— предотвращение усталости мышц;

 ускорение восстановления после тренировок;

повышение выносливости и силы.

Стоит отметить, что если Вы решили купить креатин, то необходимо помнить что он является натуральным веществом, которое может поступать в организм из пищи (например, говядины, тунца, лосося и т.д.). Однако такая еда отличается высокой калорийностью, а также непереносимостью вегетарианцами. В организме человека некоторое количество креатина может синтезироваться самостоятельно, однако этого недостаточно при ведении активного образа жизни. В период интенсивной физической деятельности из-за низкого уровня данного вещества наступает мышечная усталость. На это можно повлиять дополнительным употреблением пищевых добавок, в составе которых имеется креатин.

Помимо повышения выносливости, креатин стимулирует рост мышечных тканей. Он влияет на ускорение процесса гидратации клеток мускулатуры, что способствует синтезу белка мышц. В результате чего сформировываются новые мышечные волокна, что приводит к увеличению мускулатуры.

Благодаря приему пищевых добавок с креатином достигается следующее:

улучшается работоспособность, что позволяет увеличивать продолжительность тренировок и получать от них максимальный результат;

 продлевается анаболизм;

— повышается выносливость и сводится к минимуму мышечная усталость;

— ускоряется процесс восстановления мышц после длительных физических нагрузок;

— стимулируется рост мускулатуры;

— снижается уровень молочной кислоты;

— обеспечивается быстрый рост качественной мышечной массы;

— увеличиваются силовые способности.

Вреден ли креатин?

Спортивное питание, содержащее креатин не представляет никакой угрозы здоровью, если его употреблять согласно рекомендациям по применению. Не рекомендуется самовольно увеличивать допустимую норму употребления препарата.

Ни в коем случае нельзя принимать креатин вместе с кофеином или с продуктами, в составе которых он имеется. Также в период приема данного вещества следует отказаться от алкоголя.

Для получения максимального эффекта рекомендуется принимать креатин сразу после завершения физической деятельности. Это не обязательно супер мощная тренировка, можно даже после тренировки кистей рук на кистевых эспандерах, таких как  captain of crush 2. Но конечно, это не пару раз его сжать, а потренироваться на нем хотябы 20-30 минут.

738 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!