10 основных продуктов для плоского живота

Чтобы стать обладателем плоского живота, вы должны внимательно соблюдать особую диету. То, что вы положили в рот, определяет количество жира на животе, поэтому за этим нужно следить. Большинство людей считает, что физические упражнения играют доминирующую роль в совершенствовании плоского живота, однако на самом деле это не так. Упражнения, конечно, важны, но без правильной диеты вы не добьетесь успеха. Важно конечно купить протеин для употребления до и после тренировки, но также нужно соблюдать диету.

Рассмотрим 10 основных продуктов, которые должны быть у вас на кухне.

Овощи обеспечивают много витаминов и должны присутствовать в любой диете. Особенно полезными являются цуккини, салат, перец, морковь и помидоры. 

Творог - это нежирный сыр, который содержит много белка. Также можно добавить в творог немного грецких орехов, а также изюма или чайную ложку меда, получится очень вкусно и полезно.

Яйца являются одним из лучших источников высококачественного белка в природе. Большинство людей выбрасывают желтки, и это ужасно, потому что желтки очень питательны, несмотря на содержание в них холестерина. Можно приготовить себе тройной омлет с тремя яичными белками и одним желтком. Таким образом, вы получите тонну белка и вкусный омлет с небольшим количеством холестерина.

Макароны из цельной пшеницы и цельного зерна. Эти пасты содержат большое количество белка и обеспечивают отличный источник калорий.

Весь рис полезен, кроме белого, потому что он полон пустых калорий. Но цельный рис - отличный источник питательных веществ.

Мясо курицы, индейки, страуса, буйвола и другое постное мясо и домашняя птица могут использоваться во многих вкусных блюдах и бутербродах, обеспечивают много белка, железа и других питательных веществ. Не забудьте включить их в свой рацион.

Рыбий жир. Рыбий жир является необходимой частью любой здоровой диеты. Вы можете получить рыбий жир в тунце, лососе и других рыбе.

Грецкие орехи и миндаль. Эти орехи содержат много здоровых жиров и других питательных веществ.

Зеленые чаи содержат много антиоксидантов, которые замедляют процесс старения.

Мед может превратить даже самые пресные блюда в деликатес. Этот натуральный сахар имеет много положительных качеств. Не переусердствуйте, но немного меда не повредит вашей диете.

34 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!