Правильно принимаем питьевой гейнер

Каждый начинающий спортсмен замечает что мышцы растут не так быстро как хотелось, а простая еда придает силы не в полной мере. Для интенсивного роста мышц и полного восстановления энергетического запаса в рацион добавляю природный продукт - гейнер, в состав которого входят белки и углеводы.

Но немногие знают как пить гейнер правильно.

Гейнер в чистом виде не пьют, правильное применение продукта только в сочетании воды, молока или сока. Готовый коктейль должен быть однородной массы и комнатной температуры, чтобы структура белка не разрушилась. Сочетание гейнера с молоком намного калорийней, чем с водой, лучше не злоупотреблять жирным продуктом, а то он может сказаться на вашей фигуре, над которой вы работаете.

Перед покупкой гейнера изучите его на прилавках. Сейчас существует много аналогов в которых превышает уровень сахара до 50%. Качественны продукт должен быть правильно сбалансирован с содержанием витамин и микроэлементов.

Варианты и комбинации

Для достижения полного эффекта спортсмены в свой дневной рацион кроме гейнера вводят bcaa и креатин. Каждый препарат выполняет свою функцию: bcaa – это комплекс кислот, для организма они незаменимы при восстановлении мышц после физических нагрузок. Они полностью восстанавливают запас потраченной энергии. Высокий уровень анаболического эффекта придают аминокислоты. Дозировка гейнера зависит от того какой результат вы хотите, быстро увеличить мышечную массу или защитить мышцы от разрушения после тренировки. Препарат bcaa принимают дважды или трижды вдень по 5г, в комплексе с гейнером не меньше получаса до тренировки, это будет способствовать построению мышц. Для закрепления результата многие спортсмены снова принимают порцию bcaa с гейнером, после физических нагрузок. Для лучшего всасывания аминокислот вводят инсулин. Всем известно, что организм каждого человека индивидуален, для построения спортивной фигуры понадобится разное количество легких углеводов. Некоторые спортсмены подкармливают свой организм перед сном так называемой ночной голодовкой.

При транспортировки креатина в мышцы, он имеет свойство распадаться, для полного насыщения мышц рекомендовано употреблять вместе с быстрыми углеводами, инсулин донесет креатин в целости. Лучший коктейль состоит из гейнера, креатина и сладкого сока или воды.

При соблюдении инструкции по применению гейнера и интенсивных тренировках результат не заставит вас долго ждать.

105 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!