Упражнения на квадрицепс бедра в тренажерном зале

Перед тем как начать статью, рекомендуем отличный сайт bazabodysport.info! Читайте например отличные упражнения для развития подтягиваний на турнике - http://bazabodysport.info/yeffektivnye-trenirovki/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-s-nulya.html.


Поговорим про основные "упражнения на квадрицепс бедра в тренажерном зале".

Когда новичку приходится впервые посещать тренажерный зал, то разумеется, что он в самую последнюю очередь будет думать о том, насколько у него хорошо развиты ноги и вообще, нужно ли ему их в дальнейшем качать. Обычно новичкам свойственно сразу подходить к зеркалу и смотреть на свой верх, а чаще всего, они пытаются рассмотреть свой бицепс в зеркале.

Вот в итоге и получается, что те новички, которые пришли и остались в тренажерном зале на долгие годы, потом ходят с хорошо развитым верхом, но их ноги имеют плаченый вид.

Поэтому мы обращаем ваше внимание, что чрезвычайно важно, чтобы новичок с самого первого своего посещения тренажерного зала, не забывал про свой низ, про свои ноги. Ноги нужно качать, также серьезно, как и верх тела. Ведь это логично, таккак тело нужно изначально создавать пропорционально развитым. Если вы изначально не начнете тренировать ноги с первых посещений тренажерного зала, то они в дальнейшем будут сильно различаться от вашего хорошо развитого верха тела. Сложно ногам будет придать необходимую форму выполняя упражнения на квадрицепс, особенно за ограниченное время.

Квадрицепс бедра

Квадрицепс бедра занимает более 65% всей мышечной массы ног, из этого можно сделать простой вывод, что именно на них в первую очередь нужно делать упор, ведь они являются основополагающими при формировании ног. Самое эффективное упражнения на квадрицепс и развития квадрицепс — это приседания. Да, да, вам не послышалось — это приседания!

Но увы, для новичков оно может изначально быть тяжелым, поэтому им помимо обычной работы над своей техникой приседания, необходимо будет делать разгибания ног в тренажере, что позволит обрести необходимую силу для выполнения этого травмоопасного упражнения.

Специалисты рекомендуют подключать выполнение приседаний в свой ежедневный план упражнений, где будут упражнения на квадрицепс бедра. Но также чрезвычайно важно, чтобы прошло хотя бы пару месяцев, после того, как вы начали посещать тренажерный зал и выполнять упражнения на квадрицепс бедра.

Список наиболее эффективных и популярных упражнений для развития квадрицепс, вы можете найти на нашем сайте Vimpel13.ру.

Также не стоит забывать, что перед работой над мышцами, нужно сделать хорошую растяжку. Ведь хорошая растяжка разогреет ваши мышцы, что увеличит ваши шансы на то, что во время выполнения упражнений вы не получите травму. Также растяжка полезна тем, что ваши мышцы изначально будут готовы к выполнению упражнений, а это позволит вам выполнять упражнения с более высокими весами.

313 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!