Упражнения для фитнеса

Каждый раз, когда кто-либо хочет похудеть быстро и эффективно, то появляется вопрос: Что нужно для этого сделать? Разумеется, нужна наиболее подходящая диета и фитнес. Фитнес – это наиболее оптимальный способ сжигания калорий при похудении.  Но есть одно «но». Есть различные виды физической активности человека, что может повлиять на процесс сжигания жиров, то есть похудения. Поэтому для хороших результатов понадобится много времени, сил и тренировок.

Велосипедная езда.

Велосипедная езда – это главная составная часть кардиотренировок. Тот, кто хочет сбросить лишний вес, то нужно превратить свой велосипед в своего самого лучшего друга. Конечно, не все любят езду на велосипеде, но если вы услышите заветную и желанную фразу, которая гласит: 1000 калорий за 1 час – то вы сразу же займётесь ездой. Только есть одно небольшое условие: педали нужно крутить максимально быстро и уделять этому как можно больше времени.

Прыжки со скакалкой.

Конечно, многие сразу подумают, что это упражнение для детей. Но если подумать, то оно подходит для всех. Прыжки через скакалку – это очень эффективное упражнение для занятий фитнесом, ведь при прыжках сжигается 750 калорий. А ещё, при этом теряется сбалансированное количество веса, и качаются мышцы. Разумеется, невозможно заниматься этим целый час. Рекомендуется прыгать всего 15 – 20 минут в день. Лучше всего выполнять это упражнение с детьми.

Плавание.

Это упражнение подходит больше всего для тех, кто не любит сильно потеть. За час занятий фитнесом в бассейне будет сжигаться около 720 калорий.  Таким образом, можно сказать, что это фитнес упражнение недаром стоит на третьем месте самых эффективных упражнений для фитнеса. Ведь это будет и приятным способом времяпровождения.

Аэробика.

Аэробика – это очень эффективный, весёлый, динамичный фитнес. Во время занятий аэробикой будет сжигать до 680 калорий, а также, уже через неделю, вы ощутите на себе результат от этих занятий.

Эллиптические тренажёры

Эллиптические тренажёры – это очень простой и интересный вид фитнеса, нежели занятия на беговой дорожке. За один час занятий на этих тренажёрах можно сбросить до 600 калорий. Кроме того, при совершении упражнений назад, количество сжигаемых калорий увеличивается на 11 процентов. Эти тренажёры подходят для любых групп мышц, и они настолько просты в применении, что с этим и ребёнок может разобраться.

Зумба.

Зумба – это относительно новый вид упражнений для фитнеса. Зумба напоминает по себе африканские танцы. При занятии зумбой можно сбросить от 400 до 700 калорий. Зумба делает вашу фигуру более стройной и подтянутой. И ещё, это хороший повод показать ваши танцевальные способности на танцполе.

Водная аэробика.

Водная аэробика занимает последнее место среди всех видов упражнений для фитнеса, но это не значит, что ей не стоит заниматься. Этот тип тренировки подходит для тех, кто не любит потеть и занятий в воде снижают риск получения травмы до нуля. Если занимать водной аэробикой около часа в день, то можно сжечь от 400 до 600 калорий. 


Для увеличения силы рук нужно просто force of hands купить.
Его используют многие ведущие спортсмены различных видов спорта.

277 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Видеоролики по теме

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 6.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях...
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 5.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях...
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 4.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. ----------------------------------------­----------------------------------------­------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях тратя...
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 3.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. --------------------------------------------------------------------------------------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях тратя...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!