Техника ударов в боксе

Одним из главных аспектов бокса является техника нанесения ударов. Она тренируется сызмальства, т.е. начиная с самых первых тренировок, и совершенствуется на протяжении всей жизни, причем, это тот самый аспект боксерских тренировок, который отработать и довести до ума самостоятельно практически невозможно, обязательно нужен взгляд со стороны, и взгляд этот должен быть профессиональным. Впрочем, любое осознанное действие, и удар боксера – не исключение, имеет под собой теоретический базис, с которым вкратце мы постараемся вас познакомить.

Техника ударов в боксе: основы

Основными ударами в боксе считаются Джеб, Хук, Апперкот и Кросс. Они должны быть одновременно сильными и быстрыми, при этом, во время нанесения данных ударов, боксер должен контролировать движение руки, «нагружать» ее весом собственного тела, а также вовремя возвращать назад, дабы организовать защиту и не пропустить ответный удар. Для нанесения этих ударов боксер должен вдохнуть, напрячь все мышцы, а после нанесения удара – выдохнуть. Обращаем внимание на значение организации правильного дыхания, поэтому, отработка ударов должна не ограничиваться только лишь упражнениями с боксерской грушей в боксерских перчатках - http://amunicia.com.ua/perchatki/bokserskie-perchatki/. Например, практикует упражнение с «медболом», когда этот снаряд бросают на живот лежащему спортсмену, который во время полета мяча должен задержать дыхание, а в момент его падения – выдохнуть.

Техника ударов в боксе: бой с тенью

Любой боксер подтвердит: во время поединка физически и психологически очень изматывают промахи. Для того, чтобы их вероятность снизить, тренировки должны включать в себя спарринги и бой с тенью, т.е. воображаемый поединок с другим боксером. Во время спаррингов обязательно обращайте внимание на то, как вы наносите удары. Они должны проходить по прямой траектории, буквально «втыкаясь» в соперника. Удары должны быть резкими, быстрыми и короткими. Последняя характеристика означает то, что комплекс движений, коими готовится и наносится удар, должен завершаться быстрым возвратом ударной руки в защиту. Проще говоря, после того, как ваш кулак соприкоснулся с соперником, руку необходимо сразу одернуть назад, но не продолжать оной движение вперед.

134 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Видеоролики по теме

Тайский бокс (муай тай).  Техника ударов ногами.  Урок №2/Muay Thai. Technique of shots by feet

Тайский бокс (муай тай)....

2 апреля 2014
Бесплатный видео курс по технике ударов в тайском боксе - Уникальный видео ...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!