Санчин-реслинг

Музыку слушаю на портале красивой музыки (там и скачать можно) рекомендую. Помогает изобретать.

Стойка "санчин" используется во многих стилях карате и кунфу.

Я хочу рассказать о одном интересном упражнении, которое изобрел. Хотя, кто может гарантировать, что до меня его не изобрели? Я его называю "санчин-реслинг".

Название навеяно "армреслингом".

"Санчин" означает — три крепости, три точки, три опоры.

Это упражнение направлено на то, чтобы почувствовать эти точки, научиться ими работать, и развить их силу.

Я подвожу своих учеников к этому упражнению поэтапно. Сначала учимся использовать каждую точку отдельно. Потом парами. Потом все три сразу.

Есть три варианта этого упражнения: изометрия, борьба, бросок.

Теперь по прядку. Упражнение отрабатывается в паре. Партнеры стоят в "санчин" плотно к друг другу, зацепившись одноименными ногами, обнявшись и прихватив второй рукой обнимающую руку товарища. Прижимание очень плотное, по вертикальной линии между партнерами должно быть обоюдное давление.

Нижняя точка.
Если один из партнеров выпрямит ногу, то второй из-за сцепки будет слегка выведен из стойки.
Изометрия: оба делают усилие по выпрямлению ноги, работают на статику.
Борьба: кто-кого.
Бросок: тут просто выведение из стойки.

Средняя точка.
Если один из партнеров толкнет бедром, то второй из-за сцепки будет слегка выведен из стойки.
Изометрия: оба делают усилие толкая бедром, работают на статику.
Борьба: кто-кого.
Бросок: тут просто выведение из стойки.

Верхняя точка.
Если один из партнеров толкнет грудью и потянет контролирующей рукой, то второй из-за сцепки будет выведен из стойки.
Изометрия: оба делают усилие толкая грудью и вытягивая рукой, работают на статику.
Борьба: кто-кого.
Бросок: тут просто выведение из стойки.

Во всех этих изолированных вариантах нужно стараться сохранять сцепку и контролировать давление незадействованными точками.

Далее рассматриваются варианты, в которых точки соединены попарно: низ-середина, низ-верх, середина-верх.

И в конце концов все три точки — полный "санчин-реслинг".

В полном "санчин-реслинге" при динамичном выполнении получается полноценный бросок.

Вот такие "обнимашки" в "санчин". Хорошо если на тренировке есть девушки ) 

В принципе, изометрические варианты возможны и без партнера. Но нужно изготовить правильную опору для такой работы. 

Ос!

540 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Видеоролики по теме

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!