Методики

Медитация для морпехов

The Washington Times опубликовала большую статью о том, как на основе практики внимательности были разработаны программы медитации для морпехов — и что из этого вышло. Перевод © Анастасия Гостева Источник:  http://vnimatelnost.com/2013/02/24/медитация-для-морпехов
3 июня 2015 Охотник 1 комментарий 3122 просмотра

Тактика бега на длинные дистанции

Тактические возможности в беге на длинные дистанции исключительно велики. Это связано с тем, что на протяжении 10—20 мин. самочувствие спортсмена и его работоспособность могут не только ухудшаться, но и снова восстанавливаться и даже улучшаться по сравнению с началом бега.
2 июля 2015 budonet 0 комментариев 529 просмотров бег

МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

http://bu-do.net/metodiki/metodika-postroenija-trenirovochnogo-processa-v-vostochnyh-edinoborstvah/page-14.html ДИПЛОМНАЯ РАБОТА МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ Санкт-Петербург 2005
14 августа 2015 Yong 0 комментариев 11652 просмотра

Упражнения для укрепления сухожилий, рекомендации от тренажерного зала CandyGym

Сухожилия представляют собой образования из соединительной ткани. Их твердость можно сравнить только с твердостью костей. В связках нет крови поэтому их нельзя накачать как мышцы, их можно только укрепить.
15 августа 2015 budonet 0 комментариев 677 просмотров сухожилия

Упражнения для лучшего пресса на каждый день

Кто не мечтает об идеальном животе с красивыми кубиками? Кто не хотел бы вместо этого шарика под грудью увидеть идеальную талию? К сожалению, просто мечтами ничего изменить невозможно, а для хорошего стойкого результата придётся работать над собой регулярно. Если вам повезло и к полноте вы не склонны, уделять время физическим нагрузкам не помешает всё равно. Спорт – это не только красота, это,...
12 сентября 2015 budonet 0 комментариев 1336 просмотров упражнения, пресс

Сжигание калорий с беговой дорожкой

Нездоровый образ жизни и плохое питание способствуют приобретению лишних килограммов у большинства людей. Зарабатывая себе на жизнь, люди пожертвовали большую часть времени работе в офисе и их напряженный график не позволяет им пойти на пробежку в ближайший парк. Лишние калории будут храниться в нашем организме и накапливаться в жир. Если вы готовы пожертвовать пятнадцать -двадцать минут...
20 сентября 2015 budonet 0 комментариев 332 просмотра

Методика эффективной тренировки на беговой дорожке

Беговая дорожка — это мощный инструмент, который можно использовать ради усиления воздействия в занятиях собой. Она проста в эксплуатации, обычно постоянно используется в местном спортзале. Но занятия на дорожке двояки. Можно бегать как хомяк в колесе — если не знать, какие цели желаемо достигнуть. Смена скоростей увеличивает пользу от рабоиы с беговой дорожкой. Не надо заниматься тридцать...
27 сентября 2015 budonet 0 комментариев 514 просмотров

Разновидности упражнений на растяжку

Для кого-то растяжка — один из самых любимых видов тренировок, для других — сплошные мучения. Не все знают, что существует несколько видов, на которые подразделяется растягивание мышц. Возможно, в зависимости от особенностей организма следует подбирать и тип тренировки, которая подойдет больше и эффект от упражнений появится быстрее.
27 сентября 2015 budonet 0 комментариев 186 просмотров

Мышцы кора

Мышцы кора – представляют собой совокупность мышц, расположенных близко к позвоночному столбу. К ним же относятся мышцы живота, таза и поясницы. 
28 сентября 2015 budonet 0 комментариев 552 просмотра

7 советов, которые помогут быстро сесть на шпагат

О хорошей растяжке и пластичном теле мечтает множество девушек. Наиболее популярный гимнастический элемент – это шпагат. Чтобы научится его выполнять, требуется много усилий и упорства, а также хорошая осознанность в этом непростом деле. Несколько советов помогут достичь цели.
29 сентября 2015 budonet 0 комментариев 3405 просмотров

Все что вы не знали о калланетике.

Калланетика – гимнатистика, которая произвела фурор простотой и эффективностью выполняемых физических нагрузок. Этот вид гимнастических упражнений лучше всего подходит тем, у кого сидячая работа, с отсутствием каких — бы то ни было физических нагрузок. Секрет каланнетики заключается в фиксировании положения мышц спины, ягодиц и бедер. Именно поэтому такая гимнастика подойдет даже людям...
29 сентября 2015 budonet 0 комментариев 220 просмотров

Насколько полезен бег.

Занятия бегом стали популярными благодаря многочисленным исследованиям и примерам, который подавали известные целители и врачи, которые два десятилетия назад стали законодателями моды на бег. “Бегом от инфаркта” – стало призывом для целого поколения спортсменов. Бег для поддержания здоровья и развития тела активно используется и сегодня. Если судить по скачиванию программ для смартфонов,...
29 сентября 2015 budonet 0 комментариев 357 просмотров

Как заниматься боевыми искусствами в домашних условиях

Для подготовки человека способного постоять за себя, за свою честь и достоинство, в конце концов, за свою семью. Необходимо приобретать специальные навыки, которые приобретаются в разнообразных спортивных кружках и секциях. Это конечно занятия боевыми единоборствами. В нашей стране довольно обширный выбор таковых. Где при большом желании, кропотливой работой над собой и своими недостатками...
21 ноября 2015 budonet 0 комментариев 372 просмотра

Техника выполнения массажа на дому

Массажные процедуры начинаются с легких поглаживаний. Массажист использует технику скользящих движений, выполняемых расслабленными руками, для подготовки кожного покрова для дальнейшего более интенсивного и сильного механического воздействия на мышцы и кожный покров для ускорения лимфо- и кровотока, открытия выводных протоков, освобождения сальных и потовых желез от скопившихся выделений, для...
25 ноября 2015 budonet 0 комментариев 218 просмотров

Как повысить эффективность упражнений на растяжку

Правильное растягивание мышц очень полезно не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто выполняет физические упражнения для улучшения состояния здоровья. Очень важно подобрать наиболее удачное время для занятия растяжкой. Многое зависит от индивидуальных особенностей, но есть общие правила:
4 декабря 2015 budonet 0 комментариев 228 просмотров