Как набрать вес

Наверняка все слышали о всевозможных диетах, обеспечивающих быстрое и эффективное похудение, однако не все знают, как вес набрать, чтобы это смотрелось гармонично и красиво. Существует множество всевозможных схем питания, правил, способных помочь поднабрать желаемую массу.

В настоящее время вопрос – как набрать вес очень актуален, также как и вопрос избавления от лишних килограмм, но что самое интересное набрать массу стремятся не только мужчины, но и прекрасные половинки человечества. Какой бы странной не показалась такая идея, она относится к гигантской части населения, а как утверждают диетологи, сбросить вес порой гораздо легче, чем его набрать худому человеку.

Если Вы осуществляете тренировку без использования каких-либо препаратов, набрать вес Вы не сможете или значительно нарастить объем мускулатуры без применения необходимого количества калорий, обеспечивающих гипертрофические процессы, иначе говоря, прирост мышц.

И наоборот, если не будете нормально кушать, риск потери мышечной массы велик, в независимости от интенсивности тренировок.

Не нужно быть дальновидным, чтобы понять простую истину, чем больше мы кушаем, тем интенсивнее набираем массу и быстрее растем. Однако так ли все это на самом деле? Не совсем.

Неправильный рацион питания препятствует всем Вашим попыткам набрать массу – вот это истина.

Однако существует разница между такими понятиями, как «увеличить мышечную массу» и «увеличить общий вес». Наша задача увеличить вес непосредственно через увеличение мышечной массы, а не простое увеличение веса тела.

Секреты набора веса

А вот как набрать вес парню, который в стремлении увеличения массы поедает всевозможный пищевой мусор и готов примириться с излишним объемом жировых отложений, в надежде активизировать дополнительный рост массы мышц.

Отметим сразу, что такая тактика не срабатывает.

Важно знать, что если речь ведется об увеличении мышечной массы, возможности организма весьма скудны. А вот о его возможности увеличить объем жировых отложений такого не скажешь.

Способность человеческого организма увеличивать мышечную массу весьма индивидуальны и зависят от количества белка, который может синтезировать организм, а на это, в свой черед, оказывает влияние количество тестостерона, а также степень его увеличения на стрессовом фоне, чувствительность тканей к инсулину и предрасположенность генетическая волокон мышц к увеличению. И многие другие факторы.

Если Вы стремитесь найти ответ на вопрос – как набрать вес, то решение лежит на поверхности, нужно просто обеспечивать организм большим количеством калорий. Как же легче всего увеличить калорийность рациона «выше нормы»? Удвоить порционную массу! К примеру, если до этого Вами съедалась 1 грудка курицы, теперь Вам необходимо съедать две. Кушали тост к завтраку? Теперь нужно поджаривать 2. Необходимо при любой возможности есть в два раза больше, чем Вы ели прежде, тем самым увеличите энергетическую ценность рациона. По причине того, что Вы все равно готовите, просто увеличиваете массу порции в 2 раза, что не потребует от Вас значительных усилий.

Источник: man-1.ru

123 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Видеоролики по теме

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!