Дыхалка и крепкий кулак.

Когда задыхаешься и когда получаешь ссадины кожи при ударах по снарядам… Причины и алгоритм исправления ошибок.

Из моей утренней почты. Обычно в день мне приходит от 20 до 70 писем. Посмотрите, джентльмены, может быть кому-то тоже задают подобные вопросы, вот тут я свое мнение сообщил.

ЦИТАТА: Четверг, 8:05 от Алексей < … @mail.ru>:
Добрый день, Док! очень сложно даются мне ударные техники. задыхаюсь моментально. но, стараюсь. кроме того, что Вы мне дали, еще оббиваю свои конечости: локти, кулаки, т.е. ударные поверхности кулаков, верх, низ кулака, предплечье… иногда колени пытаюсь задействовать, но не очень удобно и кожа сразу начинает гореть, не привычные колени)) насчет кроссов и ходьбы вот только не очень получается… точнее, совсем не получается… нет времени, хоть убей. а время, которое я трачу на силовые и ударные тренировки жалко отдавать на ходьбу… вот такой отчет… да.

ОТВЕТ:

Неплохо было бы посмотреть видео тренировки. Лучше записанное с помощью такого устройства, как камера gopro, закрепелнного на голове.

По техникам.
Скорее всего ошибка состоит в неправильтном дыхании.
Любой "не прибитый" человек в момент выполнения удара рефлекторно "сжимается" подсознательно желая этим "увеличить" удар и еще из-за подсознательного страха. В результате дыхание прекращается, замирает. А удар — продолжается. Здесь собака и зарыта.
Просто нужно перед началом удара начинать выдыхать. Как грузчик или штангист — перед тем как поднять груз или штангу — "крякают" (резко выдыхают) — это снимает описанный выше неправильный рефлекс, дает "старт" на выброс энергии для действия и подключает силу дыхания.
Сначала — ВЫДОХ, затем в продолжение его — старт удара.
Лучше выполнять МЕДЛЕННО и без силы и без скорости. Когда все действия привильно синхронизируются — можно говорить об увеличении скорости и силы.

Второе.
Кожа "горит" по причине "скользящего" удара. Это не есть хорошо. Значит энергия удара вместо поражающего фактора, расходуется на самотравмирующий: "смазанная" траектория удара приводит к смещению кожи и возникновению в ней микротрещин, с повреждением микроскопических лимфокапилляров. Все это дает ощущение жжения, ссадины кожи и отечность. Естественно, процесс тренировки остановится. Этот "смазанный удар" я называю "синдром смещения ствола при неправильном спуске выстрела". Малоподготовленный стрелок тянет пальцем спусковой крючок в пистолете и "уводит" этим движением дальний край ствола в сторону. Результат — не попадание в цель. То же и здесь.

  1. Нестабильная траектория удара (сила или желание при нанесении удара присутствую, а к технике отношение с ослабленным самоконтролем. Бюьщая часть двигается не по оптимальной выверенной и расчитанной траектории, а "как бык поссал" (впервые я услышал это выражение от нашего боцмана). Бюющая часть в результате этого при соприкосновении с мишенью смещается, находясь в контакте с ней. В результате происходит "скользящий" или "смазанный" удар и описанные неприятности.
  2. Механизм Пункта 1. наносит более непоправимый — "скрытый" урон тренирующемуся. Функция "контролера" собственного мозга "отключается" при этом. Энергия вся уходит на "смазанный" удар, на его погрешности и эмоции, сжигающие силу после получения микротравмы (ощущения ожога, сожаления, что так фигово получилось...) и в итоге — следующий удар вместо того, чтобы скорректировать, тренирующийся нанесет еще более безконтрольно. Круг замкнется.

Самый простой выход — их два:

  1. Толковый и "вредный" тренер, который все время недоволен качеством вашего исполнения. Но этот способ — быстро дает результат, но результат этот будет со слишком низким КПД. Удар этот "поставит", а вот привычку САМОМУ ВСЕ держать ПОД КОНТРОЛЕМ — "съест" напрочь.
  2. Этот выход я описал только что — САМОКОНТРОЛЬ. Для этого нужно иметь характер, дух и привычку — то есть хотя бы замещать самому себе тренера. И именно такого, как я описал.

Ну что, ВПЕРЁД!!! ?

КОНЕЦ ЦИТАТЫ.

654 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!