Самые распространенные ошибки начинающих йогов

Йога является весьма сложным искусством, которое позволяет брать под контроль свой дух и тело. Но с первого раза постичь его невозможно. Поэтому многие новички получают травмы, пытаясь разобраться в технике йоги. Есть несколько проблем, с которыми встречаются начинающие:

1.    Отсутствие желания перемен

Ни для кого не секрет, что изменить модель своего поведения и образ жизни действительно сложно. При этом, стоит помнить, что йога является таким видом деятельности, к которому нужно привыкать. Поэтому перед началом занятий необходимо быть готовым к направлению внимания в самого себя, не обращать внимания на происходящее вокруг, контролировать мысли и отключаться от них во время тренировок. 

Если у вас есть желание заняться йогой, то это говорит о том, что вы готовы к переменам, как физическим, так и психологическим. Однако всегда стоит помнить о том, что перемен достигают только те, кто готовы пройти очень долгий путь. 


Отлично улучшить рентабельность вашего производства путем снижения расходов на пресующий элемент помогут обечайки роликов гранулятора с наплавленным износостойким слоем рабочей поверхности от Компании "Интервит Пеллет Сервис".


2.    Отсутствие определенной цели

В йоге существует огромное количество разных практик, причем, некоторые из них могут друг другу противоречить. К примеру, некоторые помогают улучшить здоровье, другие формируют гибкость, третьи улучшают внутреннее состояние, но не меняют тело.

Поэтому перед тем, как начать заниматься, стоит решить, для чего вы хотите это сделать. И каждый день после тренировки необходимо оценивать пользу своих стараний.

К примеру, если у вас болит спина или вы испытываете сильный стресс, с которым хотите попрощаться, то оценивать пользу йоги нужно по уменьшению боли или возрастания спокойствия соответственно. 

3.    Чрезмерные усилия

Очень часто новички пытаются выполнить все упражнения, излишне стараясь. Это может привести к травмам или перегрузке. А напряжение во время занятий йогой – не то же самое, что в фитнес-залах. Здесь важнее всего добиться душевного покоя, умиротворения. Только так йога поможет организму.

4.    Неспособность к самоанализу

Разумеется, все люди индивидуальны и программы у всех разные. И занятия должен создавать программу, ориентируясь на себя. После каждой тренировки стоит спрашивать самого себя, что выходит лучше, а что хуже; какие упражнения убрать, а какие добавить. Даже небольшое изменение в вашем теле может повлиять на все последующие занятия.

5.    Отсутствие регулярности

Это наиболее важный аспект занятий. Без регулярных упражнений нельзя достичь ни единой цели. 

После пары тренировок вы будете чувствовать себя лучше, но если не повторять это регулярно, то эффект испарится. Поэтому стоит настроить себя на ежедневные занятия, а это уже поможет избежать стрессовых ситуаций.

47 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!