Тренажеры для похудения

Лучший способ сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье, как известно – спорт. Сегодня на рынке представлены самые разнообразные спортивные снаряды для дома – от фитнес-мячей до штанг и гантелей. Так может быть, поход в спортзал необязателен? И можно привести себя в порядок, не выходя из дома? Только как разобраться в море предлагающихся тренажеров и выбрать именно такой, какой нужен для ваших целей? Все спортивные снаряды для дома можно условно разделить на две категории: кардиотренажеры (иначе они называются – аэробные) и силовые тренажеры. Кардиотренажеры помогут вам сжечь подкожный жир. Силовые же тренировки подтягивают слабые мышцы. Разумеется, наилучших результатов можно достигнуть при правильном сочетании этих двух видов тренировок. Это поможет избавиться от лишнего веса, укрепляет как дыхательную, так и сердечно-сосудистую системы, тренирует ослабевшие мышцы тела.

Наиболее правильно будет начать тренировки с аэробных тренажеров и больше половины (примерно 60%) всего времени, отводимого вами для тренировок, уделять им, а оставшееся время – силовым нагрузкам.

К кардиотренажерам относятся беговые дорожки, райдеры, степперы, эллиптические тренажеры, велотренажеры - http://ekaterinburg.beger.ru/catalog/velotrenazher, гребные тренажеры. Чаще всего именно их используют в фитнес-клубах для повышения тонуса и для того, чтобы избавиться от лишнего веса. После кардиотренировок у вас повысится выносливость, и вы сможете увеличить нагрузку во время занятий. Вообще для похудения аэробные тренажеры – идеальный вариант. Ведь они помогают сжигать огромное количество калорий, а, как известно, формула похудения – это «сжигай больше калорий, чем съедаешь». Проследить за тем, сколько именно калорий вы потеряли во время занятий, помогут компютеры, которыми в настоящее время оснащено большинство кардиотренажеров.

К тому же, приобретая спортивные снаряды для дома, вы сможете экономить свое время а, в перспективе – и деньги. Только сначала оцените свою силу воли – для того, чтобы тренировки принесли пользу, нужно заниматься не менее двух-трех раз в неделю. Если вы принадлежите к числу людей, которым трудно себя заставить что- то делать, когда не хочется – возможно, фитнес-клуб для вас более удачный вариант. Ведь любой тренажер – вещь недешевая.

Если у вас дома под спортивную зону отводится скромное место, достаточное только для одного тренажера – приобретайте кардиотренажер – это будет для вас оптимальным решением. Ведь вы и похудеть сможете и мышцы привести в тонус. А если вам понравится, вы сможете впоследствии докупить и остальной инвентарь, такой как эспандер, гантели, скамья для пресса и т. д.

Силовые тренировки последнее время набирают популярность, и перестали ассоциироваться исключительно с мужчинами. В настоящее время женщины также с успехом занимаются на силовых снарядах и поэтому зачастую их можно увидеть и дома. Силовые тренажеры для дома должны отличать двум требованиям – компактности и многофункциональности. Существуют комплексы тренажеров, которые подобраны специально для качественных тренировок всех групп мышц. Занятия на таких комплексах будут намного комфортнее и безопаснее, чем использование классических гантелей и гирь.

Для начинающих – в особенности, для женщин – это самый лучший вариант. Но – такие комплексы достаточно дороги, поэтому решайте сами, по карману ли вам такое удовольствие.

Спортивные снаряды для дома, отличающиеся компактностью и более доступные в плане цены – это шведские стенки. Конечно, они не так удобны, как комплексы, зато занимают мало места, просты в эксплуатации и тоже позволяют тренировать различные группы мышц.

Ну и последнее – это классика жанра – гири, стоки, гантели и силовые скамейки. Это проверенные снаряды, которые вообще можно спрятать под кровать. Однако они тяжелы и травмоопасны и больше рекомендуются для мужчин.

107 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!