Повышенный холестерин

Преобладающее количество людей даже не догадываются о том, что у них повышенный уровень холестерина в крови, поэтому ощущают себя вполне здоровыми и полноценными. Самый верный способ обезопасить себя – это сдать анализ крови на биохимию.

Вначале давайте подробнее поговорим о холестерине и узнаем чем он нам грозит. Холестерин выполняет основную функцию при строительстве мембран клетки, так же помогает вырабатывать гормоны. Липиды попадают в наш организм через продуктами питания и производят синтез с печенью. Природный жирный спирт, необходимый для нормальной жизнедеятельности человека и является холестерином. Он выполняет множество разных функций в организме:

  • - синтезирование витамина D
  • - участие в выработке гормона эстрогена
  • - расщепление жиров, получаемых с пищей
  • - способствует укреплению стенок клетки

Но, при его избытке и высокой циркуляции в крови запускается процесс скапливания в артериях, далее образовываются холестериновые отложения (бляшки в сосудах). Тогда и возникают первые симптомы болезней сосудов и сердца.

Поговорим о том, как снизить холестерин в крови. Страшным словом АТЕРОСКЛЕРОЗ называют сам процесс, который образовывает бляшки. А если в течение долгого времени они будут копиться и множиться, то образуется тромб. Он тотально закупорит сосуд. Здесь совсем страшные последствия ждут человека – это инфаркт или инсульт.

Итак, первое правило – ты то, что ты ешь. Придерживайтесь его и соблюдайте норму потребления трансжиров. Чипсы, сухарики, быстрое питание, выпечка из магазина – это ПЛОХОЙ холестерин. Исключаем, либо сокращаем. Введите в рацион или увеличьте потребление овощей, фруктов, круп и орехов. Добавляйте специи, перец: черный, красный, чили. Они подавляют аппетит и улучшают кровообращение. Имбирь, чеснок, корица – это натуральная панацея – все это продукты, снижающие холестерин.

Второе немаловажное правило – движение – это жизнь. Двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь скандинавской ходьбой, 1,5 часа в день достаточно для поддержания нормального уровня холестерина в крови. Не ленитесь. Здоровье в ваших же руках.

Третье - закаляйся, если хочешь быть здоров. Не обязательно становиться “моржом”, но придерживаться здорового образа жизни – это ключ к здоровью и долголетию. Бросайте курить, отказ равен увеличению Хорошего холестерина на 5%. Берегите себя и свое здоровье.

206 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!