Упражнения для рук дома девушкам

Женское тело имеет некоторые «зоны», которые самым предательским образом выдают все нарушения правильного питания, режима дня, физической активности, и оказывают на женщину угнетающее психологическое воздействие. Среди проблемных зон можно упомянуть руки, а также ноги. Есть лишь незначительное количество небольших мышц, воздействующих на формирование рельефа плечевой части, которые женщины стараются активно укреплять. Но при этом они упускают из виду достаточно серьезные области, такие как бедра, ягодицы, а также пресс.

Методики, описанные ниже, были найдены на сайте посвященному спорту в Казахстане - http://www.prosports.kz. Там среди новостей спорта попадаются и интересные материалы о тренировках.

Если плечи недостаточно развиты, бицепсы изрядно заплыли, то и вся фигура явно нуждается в существенной корректировке. Постепенно (по мере старения) именно эти места накапливают в себе избыточный жир, появляются провисающие жировые «крылышки», явно не украшающие женщину.

Также такие складки способствуют формированию целлюлита. Для избавления от подобных проблем необходимо систематически включать в свой дневной «рацион» специальные упражнения для плеч, пресса, бедер, спины. При выполнении специальных комплексов и отдельных упражнений, предназначенных для укрепления этих областей, можно получить положительный эффект стать более привлекательной и желанной для своего мужчины.

Можно проводить упражнения отдельно, либо включать их в фитнес программу, уделяя на их выполнение 10-15 минут. Опытные тренеры по фитнесу предлагают, например, распределить системы упражнений по дням недели. Важно следить за состоянием трех основных мышц плечевой зоны, а, именно, бицепса, трицепса, дельтовидной мышцы. Бицепс относится к передней части плеча, трицепс – к задней части, а дельтовидную мышцу можно представить в виде «погон».

Чтобы начинать упражнения для укрепления этих мышц, приобретите гантели, потребуется вам и экспандер. Упражнения с гантелями помогут вам «подтянуть» бицепсы, а экспандер необходим для улучшения состояния оставшихся двух мышц.

Для бицепса можно посоветовать упражнения следующего плана. Наступив на экспандер, ноги располагаем на ширину бедер, захватываемся руками за ручки экспандера. Прижимаем к корпусу плечо, фиксируем его на период выполнения поворота. Живот нужно втянуть в себя, смотрим перед собой. Также можно попробовать упражнения с гантелями, они простые и эффективные. Если занятия станут привычкой, они через некоторое время принесут вам желаемый результат – красивые руки.

90 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Видеоролики по теме

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 6.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях...
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 5.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях...
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 4.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. ----------------------------------------­----------------------------------------­------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях тратя...
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 3.

Как быстро сесть на шпагат?!...

29 марта 2014
Приложение для более комфортных и продуктивных тренировок. --------------------------------------------------------------------------------------- По многочисленным просьбам мы подготовили для Вас пошаговый- видео курс. Теперь у Вас есть возможность сесть на шпагат в домашних условиях тратя...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!