ПОДГОТОВКА РУК К УДАРНОЙ ТЕХНИКЕ.

0
Голосов: 0

48

ПОДГОТОВКА РУК К УДАРНОЙ ТЕХНИКЕ.
Фрагменты с семинара "Искусство работы по лапам"

Я много раз травмировал руки при ударах (в том числе и до переломов), поэтому я очень внимательно отношусь к подготовке рук. Несколько статических упражнений для укрепления кистей:
- отжимания от пола так, чтобы кулаки стояли на костяшках указательного и среднего пальцев
- отжимание от пала широко расставив кулаки. Вес опять-таки на ударных костяшках. - отжимания на фалангах пальцев
- отжимания на пальцах
- отжимания на фалангах указательного и среднего пальцев
- отжимания на указательном и среднем пальцах
- прокат от костяшки мизинца до костяшки указательного пальца
И динамические упражнения
- опора на кулак и ладонь. Поочередно меняем кисти с ударом кулаком в пол - одновременные удары двумя кулаками в пол из упора лежа.

Остальные видео по семинару http://www.plamya.info/gallery/video_gallery63.html

https://youtu.be/JYX16rDZ2sk
Искусство работы по лапам. →

Читайте также:

Будни зала

Будни зала

Вот только не спрашивайте, что я, как инструктор рукопашного боя мог такими жестами объяснять!!! Не поверите - не знаю. Сутки ходил, все пытался вспомнить, что я там показывал. Так до сих пор и н...
Бойтесь спокойных и внимательных.

Бойтесь спокойных и внимательных.

За мою долгую (более 30 лет) жизнь в спортивных залах я понял одну истину: не бойтесь агрессивных бойцов. Как правило, агрессивность прикрывает неуверенность в себе. Подобный боец действует напор...
Рукопашный бой для военных переводчиков.

Рукопашный бой для военных переводчиков.

Занимался у меня в зале ученик, по специальности – военный переводчик в чине подполковника. Преподавал лейтенантам иностранный язык в военной академии. Однажды после пары остался со своими «студент...
А вы пробовали?

А вы пробовали?

А вы пробовали ползать на спине боком не используя ни рук, ни ног? Вы реально не знаете как это делается??? Я вам объясню. Все просто. Сначала надо основательно вспотеть для хорошего скольжения. За...

Видеоролики по теме

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!