Признанный "витамин красоты"

Внешняя красота зависит не только от внешнего ухода, но и от того, чем мы питаемся и что употребляем во внутрь. Поговорим о биотине. Его давно признали "витамином красоты", он же кофермент R, он же витамин В7, он же витамин Н. Буква "Н" досталась витамину от немецкого слова "HAUT" - кожа. Биотин обнаружили в 1901 году. С древнегреческого означает "bios" - жизнь.

Чем полезен этот витамин?

  1. Витамин В7 принимает участие в регулировании уровня сахара в крови, а также важен для процесса углеводного обмена. Помогает сжигать жир, что полезно для нашей фигуры.

  2. При постоянном применении этого витамина лучше усваивается белок, а это полезная вещь для нашей кожи, ногтей, мышц и костей.

  3. Улучшается метаболизм и клеточный обмен.

  4. Биотин содержит серу, а сера очень важна и нужна для здоровья наших волос, ногтей и нашей кожи.

  5. Снижает уровень стресса

  6. Улучшается работа желудка и кишечника, и все полезные вещества усваиваются там где нужно.

Как сказывается дефицит биотина на организм?

Когда  в организме низкое количество витамина В7 , может подняться сахар и холестерин в крови, развиться анемия, появляется слабость,  мышечные боли, постоянно хочется спать или наоборот, бессонница. Нет аппетита и может возникнуть депрессия. Ключевыми признаками того, что биотина не хватает, будут: выпадение волос, может появиться перхоть,а также, излишняя жирность или повышенная сухость кожи.
 В среднем,  в течение дня нужно употреблять 30-100мкг биотина. Необходимость витамина В7 возрастает во время занятий спортом!

Где найти этот полезный витамин?

Его можно найти почти во всех продуктах, которые мы употребляем. Особенно его много в печени, молоке, вареных  яйцах, фасоли, арахисе. Значительную часть витамина В7, самостоятельно вырабатывает наш кишечник. Но тут есть подвох, его не достаточно для нашего организма! Необходимо постоянно пропивать его курсом, для восстановления организма. Можно биотин купить, биотин бывает в витаминных комплексах, а так же, как самостоятельное средство. 

153 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!